Introduzione al Corso di Ginnastica in Gravidanza

Modulo 1

1.1 Esercizi di respirazione e rilassamento

1.2 Rafforzamento del pavimento pelvico

1.3 Postura e stabilità

Modulo 2

2.1 Ginnastica dolce per le gambe

2.2 Movimenti per la schiena

2.3 Stretching per la flessibilità

Modulo 3

3.1 Esercizi per la respirazione consapevole

3.2 Mobilità e rilassamento delle anche

3.3 Esercizi di rafforzamento generale

3.3 Esercizi di rafforzamento generale

Programma di allenamento dolce per mantenere la forza muscolare in gravidanza senza sforzi eccessivi.